ニキビ洗顔料おすすめ

ウォーキングで肩こり解消

PCでの作業やスマホの見過ぎなどで肩こりに悩んでいる人は多いと思います。

 

私も肩コリでかなり悩んでいました。

 

あまりにも肩こりが酷い時は、頭痛やめまいで寝込んでしまうほどでした。

 

肩こりを解消するためにマッサージやストレッチなど色々な事を試しました。

 

その中で意外にも肩こり解消に効果を発揮したのが、実はウォーキングです。

 

ウォーキングを始めてから、頭痛やめまいも一切なくなりました。

 

肩こりにウォーキング??と思うかもしれません。

 

でも、ウォーキングは自然と肩を動かす働きをしているのです。

 

歩く時に腕をしっかりとふることで、自然と肩周りがほぐれていきます。

 

肩周りだけでなく、背中全体にもじんわりときき血行が促進されます。

 

更に、全身で動く事で、全身の血行が良くなるので部分的なストレッチよりも効果があります。

 

始めたきっかけは、肩こり解消のためのウォーキングではなかったのですが、気付いた時には自然と肩こりも治っていました。

 

特にウォーキングをする時に意識する事は、腕をよく振って歩く事です。

 

ストレッチなどをする時に、意識して行うのと意識しないのとでは肩こり解消の効果が全く違います。

 

意識しながら行う事で、肩こり解消効果は倍増します。

 

ウォーキングとなると、20分以上歩けば、肩こり解消の効果はバッチリです。

 

20分はあっと言う間です。

 

おそらく、ストレッチを20分やるよりも時間も短く感じられるはずです。

 

もし、外に出てウォーキングが面倒だという場合は、室内で腕ふりをしてもいいかもしれません。

 

それでも腕を振る事で、肩周りの血行が促進されるはずなので肩こりは解消されると思います。

 

ウォーキングは他にも健康やダイエットなど様々な効果があります。

 

ウォーキング1つで色々なメリットがあるので、とても得した感があります。

 

気分転換にもなるので、ぜひ、試してみて下さい。

 

(東京都 肩こりこりさん)

 

それでも肩こりが解消されない時は肩こりに効く薬があるのでそれを試してみるといいと思います。